[...] ok. 40 minut (dopóki jest jeszcze pogoda). Oto moja dieta: 1. Posiłek I 9:00 60 g płatków owsianych B:7 WW: 35 T: 4 210kcal 3 białka jaja kurzego 1/2 żółtka B: 15 T:6/10 100 kcal 10 ml oliwy z oliwek T:10 80 kcal 2. Posiłek II 12:00 90 g Chleba razowego/białego B: 5 WW: 42 T:1.5 200 kcal Jajecznica na boczku/czasami bez boczku, wtedy tłuszcz [...]
[...] 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody Po nim : Pływanie Pływanie na dystans (coraz dłużej) Pływanie na czas ( do 50m poniżej 35s i na 100m) CZĘŚĆ BIEGOWA : Wtorek, Czwartek, Sobota Wytrzymałość Bieganie na dystans (ze zwiększaniem dystansu) i łydki/nogi Bieganie na czas (100,1000,3000) do tego ćwiczonka : [...]
Witam zakupiłem sobie o to takie specyfiki 1- 4 paczki Testosteronum Prolongatum Jelfa Nr serii to : 904201 2-Methandienone Ruska metka 100 tabletek Batch no : 161107 to chyba Nr seri ;> 3- Metandienone Argentina 100 cpas nie wiem czy to ma nr seri pisze takie cos Lote Lu22 Cad 09/2011 zaraz wkleje fotki wszystkiego mete biore ruska juz 4 dzien [...]
[...] Wzrost: 188 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : cell pump, mono, vasobolan, hyperfusion Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: 100 dni przewidziane finanse na cykl: 400zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 2 lata
Jestem po redukcji z około 100kg, na aktualne 84 kg, przy moim wzroście 185cm. Jak widać na zdjęciu zostało jeszcze do zredukowania ale jak każdy mówi, za długa redukcja też nie jest wskazana. Redukcje kończe (jeszcze trwa ostatnie dni) na takim rozkładzie B/T/W - 2,3 / 1,2 / 1,7 około 2300 kcal. Moja aktywność fizyczna to treningi 4 razy w [...]
[...] W ciągu dnia jakieś kanapki itp. Kolacja to rzeczy tupu jajecznica, pyzy z mięsem, albo kanapki. Śniadanie nie zawsze jem, ale jeśli już, to są to jakieś kanapki. Klatka: 100 cm Biceps: 34 cm Szerokość w barkach: 57 cm Jeszcze gram dość dużo w piłkę nożną. Czy do końca wakacji, przy stosowaniu tego planu: [...]
[...] Pyrek. Początek zawodów w piątek o godz. 10. Wstępny program minutowy: (korekta z dnia 28.07.2009) 31.07. - przed południem: 10.00 W dal M elim. I gr. 10.30 100 m K pk 10.45 100 m M pk 11.00 100 m K el.(3) . W dal M elim. II gr. 11.30 100 m M el.(4) 31.07. - po południu 17.00 Uroczyste otwarcie zawodów 17.25 [...]
Sprzedam lub zamienie Monster mass 3,8 kg za 100 zł plus kw Ewentualnie zamienie na jakis stack na tlenu azotu lub białko Możliwość odbioru osobistego katowice PS CENA NIE PODLEGA NIEGOCJACJI
[...] 3 tyg przerwy:) chciałbym brać kreatyne i mass xxl od 1 sierpnia;) i każdy mówi coś innego:) Mam kreatynę: TREC CREATINE micronized 200 mesh suplement diety zawierający 100% monohydratu kreatyny 400 cap./920mg i 3 kg mass xxl i chciałbym sie dowiedzieć czy da mi to jakiś efekt wizualny i siłowy ? Mam 15 lat i 180 wzrostu ale oprócz tego gram [...]
SKŁADNIKI NA 4 PORCJE: * 3 piersi kurczaka * 100 g sera pleśniowego lub zwyklego * 1/2 szklanki mleka * jajko * ząbek czosnku * mała cebula * świeża bazylia * oliwa z oliwek * sól * pieprz Piekarnik rozgrzej do temp. 180°C. Mięso opłucz, pokrój w dużą kostkę. Ser pokrusz jak najdrobniej, energicznie [...]
[...] jak kiedyś.Brak wiosłowań, mc i przysiadów.Największym problemem obecnie jest brak apetytu, który od wiosny cały czas się pogłębia.Bywają nieraz dni, kiedy to spożyję max 1000kcal a cały czas mam ochotę na trening.Od 100 dni nie jadłem śniadania, nie mam kompletnie na nic ochoty, czasami nie jem nic.Kupiłem sobie DIBENCOZIDE z treca ale jakoś [...]
[...] Ilość spożywanego białka: 2g-2,2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: w normie Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: rok temu cykl mety 100 tab 7 kg masy sredniej jakosci niestety zalapalem w pozniejszym czasie lekkie lipo i zalezaloby mi zeby sie na tym cyklu tego pozbyc Trening: 4X tydzien Cel cyklu: [...]
[...] I nie mówcie że taniej wyszło by mięso bo Łowickie to stosunkowo tanie białko. Wartości Białka dotyczą 30g Łowickiego z 200ml mleka 1,5%. Dieta ŚNIADANIE Płatki owsiane 100g B:13,5 T:7 W:61,2 Kcal:367 Mleko 1,5% 200ml B:6,4 T:3 W:9 Kcal:88 Białko 200ml B:30,4 T:5,1 W:10,8 Kcal:205 Oliwa z oliwek 10ml B:0 T:9,9 W:0 Kcal:90 CAŁY [...]
[...] czasem dystans się zwiekszał. Tak mniej więcej od połowy czerwca pływam około 60minut pokonując około 2km(przeważnie pływam: kraul-1300m(60%), klasyczny-600m(35%), grzbiet-100m(5%)) od 13. 03. 09 zaczełem również skakac na skakance od 20minut w pon., środę, piątek i sobotę (wieczorami) od 8. 04. 09 zwiększyłem czas skakania do25 minut od 27. [...]
